Så fungerar din AI Coach

Det är en AI, inte en person

• Din coach (Mila eller Leo) är en AI. Personan ändrar tonen, aldrig reglerna.
• Den är inte läkare, sjukgymnast eller dietist, och den ställer aldrig diagnoser, ordinerar eller doserar läkemedel eller kosttillskott.
• Varje meddelande från coachen har en "AI"-märkning.

Den kostnadsfria hälsokontrollen

Innan du kan köpa AI Coach ställer vi tio standardfrågor inför träning. De bygger på PAR-Q+, ett välanvänt screeningformulär. De handlar om hjärta och blodtryck, bröstsmärta, yrsel eller svimning, långvariga sjukdomar och läkemedel, ben- och ledproblem, nyligen genomgen operation, graviditet och tidigare ätstörningar.

• Den är gratis och tar cirka två minuter.
• Dina svar är hälsouppgifter. Vi sparar dem bara med ditt uttryckliga samtycke, och bara för att hålla din träning säker.
• Du kan ändra dina svar när som helst under "Din AI Coach-profil". Ändringar gäller direkt.

Vad dina svar avgör

Det finns tre möjliga resultat:

• AI Coach passar dig. Du kan börja. Vissa svar innebär att din plan startar mjukare, och din coach anpassar vad den föreslår (se nedan).
• En bekräftelse först. Vissa svar, till exempel bröstsmärta, svimning, hjärtsjukdom eller nyligen genomgen operation, innebär att hård träning kan vara riskabel utan en läkares godkännande. Om en läkare har godkänt dig för träning bekräftar du det själv och kan börja. Den bekräftelsen är ditt ansvar.
• Inte rätt passform just nu. Om en läkare har sagt att du bara ska träna under medicinsk övervakning kan en AI inte ge dig det. Vi säljer inte en coach som kan utsätta dig för risk. Dina kostnadsfria Fiytt-funktioner finns kvar, och du kan uppdatera dina svar om något ändras.

Varför vi bestämmer innan du betalar: vi vill hellre säga det i förväg än ta dina pengar och sedan hålla tillbaka dig.

Så formar dina svar din plan

• Ett långvarigt tillstånd eller läkemedel: måttlig ansträngning, inga maximala lyft eller intervaller i full fart.
• Ett ben-, led- eller muskelproblem: ledvänliga övningar, och det smärtsamma området skyddas.
• Graviditet eller nyligen förlossning: graviditetssäkra övningar, inget långvarigt liggande på rygg, ingen högimpaktsträning och inga siffror för mat eller vikt.
• Tidigare ätstörning: inga kalori-, makronäringsämnes- eller viktsiffror i coachen, inget "bränn bort det"-prat, och vilodagar behålls.
• Något av detta: din plan startar på nybörjarnivå, oavsett din erfarenhet.

När något låter allvarligt

• Varje meddelande du skickar läses för tecken på att du kan må dåligt eller vara i fara, på vilket språk som helst. Vissa signaler hanteras direkt i din telefon, även offline.
• Om det låter som en medicinsk nödsituation (till exempel bröstsmärta, svimning eller andningssvårigheter) slutar din coach att träna dig och visar hur du får hjälp nu, inklusive ditt lokala alarmnummer.
• Om det låter som att du kan skada dig själv visar din coach en krisjour för ditt land och tränar dig inte.
• Om du rapporterar skarp smärta pausas det kroppsområdet i en vecka, med en avstämning dagen efter. Pausen gäller tills du säger till coachen att det har blivit bättre.
• Efter ett allvarligt tillfälle är coachen tyst i två veckor: inga påminnelser, inga serier och inga säljmeddelanden.
• Säkerhetsmeddelanden räknas aldrig mot dina veckofrågor.

Mat och vikt, med omsorg

• Kalorimål tas fram först efter en kort screening, och de går aldrig under ett säkert minimum.
• Coachen berömmer aldrig snabb viktminskning och föreslår aldrig att du ska förlora mer än ungefär 1 % av kroppsvikten per vecka.
• Om dina uppgifter visar att vikten sjunker snabbt, eller att du äter väldigt lite, frågar coachen dig enskilt hur det går. Om det har varit tufft hänvisar den dig till hjälp och drar sig undan från siffror en stund.

Dina uppgifter

• Vad den använder: coachen använder bara det som behövs: dina träningsloggar, matloggar och sömnloggar (om du för dem), dina svar och det du berättar för den.
• AI-leverantörer: Google (Gemini) och Anthropic (Claude) skriver coachens text enligt villkor för personuppgiftsbehandling. Dina uppgifter säljs aldrig och används aldrig för reklam.
• Lagring: våra servrar står hos AWS i Indien.
• Dina rättigheter: du kan se vad coachen minns, ta bort valfritt objekt, exportera allt eller radera allt när som helst.

Integritetspolicy

Du har kontroll

• Återkalla ditt samtycke när som helst. Coachen pausas, och dina coachuppgifter raderas efter 30 dagar (exportera dem först om du vill ha en kopia).
• Ändra dina hälsosvar när som helst.
• Ångra ändringar som coachen gjort (utom säkerhetspauser tills du har stämt av), avböj förslag och ställ in regler som "inga påminnelser på fredagar".
• Rapportera alla meddelanden du tycker är osäkra eller felaktiga.

Vad AI Coach inte kan göra

• Den kan inte undersöka dig, ställa diagnos eller ersätta en yrkesperson.
• Den kan inte övervaka dig medan du tränar.
• Den kan göra misstag. Om något känns fel, sluta och fråga en yrkesperson.