So funktioniert dein AI Coach

Er ist eine KI, keine Person

• Dein Coach (Mila oder Leo) ist eine KI. Die Persona verändert den Ton, niemals die Regeln.
• Er ist kein Arzt, Physiotherapeut oder Ernährungsberater und stellt niemals Diagnosen oder verschreibt bzw. dosiert Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
• Jede Nachricht des Coaches trägt ein "AI"-Badge.

Der kostenlose Gesundheitscheck

Bevor du den AI Coach kaufen kannst, stellen wir dir zehn standardisierte Fragen vor dem Training. Sie basieren auf dem PAR-Q+, einem weit verbreiteten Screening-Fragebogen. Sie betreffen Herz und Blutdruck, Brustschmerzen, Schwindel oder Ohnmacht, Langzeiterkrankungen und Medikamente, Knochen- und Gelenkprobleme, kürzliche Operationen, Schwangerschaft und eine Vorgeschichte von Essstörungen.

• Er ist kostenlos und dauert etwa zwei Minuten.
• Deine Antworten sind Gesundheitsdaten. Wir speichern sie nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung und nur, um dein Coaching sicher zu halten.
• Du kannst deine Antworten jederzeit unter "Dein AI-Coach-Profil" ändern. Änderungen gelten sofort.

Was deine Antworten entscheiden

Es gibt drei mögliche Ergebnisse:

• Der AI Coach passt zu dir. Du kannst loslegen. Manche Antworten bedeuten, dass dein Plan sanfter beginnt, und dein Coach passt an, was er vorschlägt (siehe unten).
• Erst eine Bestätigung. Manche Antworten, etwa Brustschmerzen, Ohnmacht, eine Herzerkrankung oder eine kürzliche Operation, bedeuten, dass hartes Training ohne ärztliche Freigabe riskant sein könnte. Wenn ein Arzt dir Sport freigegeben hat, bestätigst du das selbst und kannst loslegen. Diese Bestätigung liegt in deiner Verantwortung.
• Momentan nicht die richtige Passung. Wenn ein Arzt gesagt hat, dass du nur unter medizinischer Aufsicht trainieren solltest, kann eine KI dir das nicht bieten. Wir verkaufen dir keinen Coach, der dich gefährden könnte. Deine kostenlosen Fiytt-Funktionen bleiben verfügbar, und du kannst deine Antworten aktualisieren, falls sich etwas ändert.

Warum wir vor deiner Zahlung entscheiden: Wir sagen es dir lieber gleich, als dein Geld zu nehmen und dich dann auszubremsen.

Wie deine Antworten deinen Plan prägen

• Eine Langzeiterkrankung oder Medikamente: moderate Belastung, keine maximalen Gewichte oder Intervalle mit voller Power.
• Ein Knochen-, Gelenk- oder Muskelproblem: gelenkschonende Übungen, und der schmerzende Bereich wird geschont.
• Schwangerschaft oder eine kürzliche Geburt: schwangerschaftssichere Übungen, nicht lange flach liegen, keine hohe Belastung für die Gelenke, und keine Zahlen zu Essen oder Gewicht.
• Eine Vorgeschichte von Essstörungen: keine Kalorien-, Makro- oder Gewichtszahlen im gesamten Coach, kein "Abtrainieren"-Gerede, und Ruhetage bleiben erhalten.
• Eines davon: dein Plan startet auf Anfängerniveau, egal wie erfahren du bist.

Wenn etwas ernst klingt

• Jede Nachricht, die du sendest, wird in jeder Sprache auf Anzeichen geprüft, dass es dir nicht gut geht oder du in Gefahr bist. Manche Signale werden sofort auf deinem Handy verarbeitet, auch offline.
• Wenn es nach einem medizinischen Notfall klingt (zum Beispiel Brustschmerzen, Ohnmacht oder Atemnot), hört dein Coach mit dem Coaching auf und zeigt dir, wie du jetzt Hilfe bekommst, einschließlich der lokalen Notrufnummer.
• Wenn es klingt, als könntest du dir selbst schaden, zeigt dein Coach eine Krisenhotline für dein Land und coacht dich nicht weiter.
• Wenn du stechende Schmerzen meldest, wird dieser Körperbereich für eine Woche pausiert, mit einer Rückmeldung am nächsten Tag. Die Pause bleibt, bis du dem Coach sagst, dass es besser ist.
• Nach einem ernsten Moment ist der Coach zwei Wochen lang still: keine Erinnerungen, keine Serien und keine Verkaufsnachrichten.
• Sicherheitsnachrichten zählen nie zu deinen wöchentlichen Fragen.

Essen und Gewicht, behutsam

• Kalorienziele gibt es erst nach einem kurzen Screening, und sie fallen nie unter ein sicheres Minimum.
• Der Coach lobt nie schnellen Gewichtsverlust und schlägt nie vor, pro Woche mehr als etwa 1 % des Körpergewichts zu verlieren.
• Wenn deine Daten darauf hindeuten, dass dein Gewicht schnell sinkt oder du sehr wenig isst, fragt der Coach dich persönlich, wie es dir geht. Wenn es schwer war, verweist er dich auf Hilfe und hält sich für eine Weile von Zahlen fern.

Deine Daten

• Was er nutzt: der Coach verwendet nur das Nötigste: dein Training, deine Ernährungs- und Schlafprotokolle (falls du sie führst), deine Antworten und das, was du ihm erzählst.
• KI-Anbieter: Google (Gemini) und Anthropic (Claude) formulieren die Texte des Coaches unter Datenverarbeitungsbedingungen. Deine Daten werden niemals verkauft und niemals für Werbung genutzt.
• Speicherung: unsere Server stehen bei AWS in Indien.
• Deine Rechte: du kannst jederzeit sehen, was der Coach sich merkt, einzelne Einträge löschen, alles exportieren oder alles löschen.

Datenschutzerklärung

Du hast die Kontrolle

• Widerrufe deine Einwilligung jederzeit. Der Coach pausiert, und deine Coaching-Daten werden nach 30 Tagen gelöscht (exportiere sie vorher, wenn du eine Kopie möchtest).
• Ändere deine Gesundheitsangaben jederzeit.
• Mach Änderungen des Coaches rückgängig (außer Sicherheitspausen, bis du dich zurückgemeldet hast), lehne Vorschläge ab und lege Regeln fest wie "keine Erinnerungen freitags".
• Melde jede Nachricht, die du für unsicher oder falsch hältst.

Was der AI Coach nicht kann

• Er kann dich nicht untersuchen, nicht diagnostizieren und keinen Fachmann ersetzen.
• Er kann dich während des Trainings nicht beaufsichtigen.
• Er kann Fehler machen. Wenn sich etwas falsch anfühlt, hör auf und frag einen Fachmann.